누구나 쉽게 따라 할 수 있는 케겔 운동 이야기
제가 직접 경험해본 결과로는, 케겔 운동은 남녀 모두에게 유익한 운동법입니다. 이 글은 케겔 운동의 기본 개념과 실천 방법에 대해 상세히 안내해드립니다. 누구든지 쉽게 시작할 수 있는 방법을 소개하니 아래를 읽어보시면 많은 도움이 될 거예요. 케겔운동의 기본 개념 케겔 운동은 골반저 근육을 강화하는 운동이에요. 도움을 주는 근육들은 방광, 자궁(여성), 전립선(남성), 직장 등 하복부 장기를 지지하는 역할을 … 더 읽기